牛奶加蜂蜜具有多種功效，如改善睡眠質量、增強免疫力、緩解痛經、美容養顏、促進消化等。

1.改善睡眠質量：牛奶中含有色氨酸，能夠幫助人體合成褪黑素，而蜂蜜中的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而起到調節睡眠的作用。將牛奶和蜂蜜搭配飲用，有助于放松身心，提高睡眠質量。

2.增強免疫力：牛奶富含蛋白質、鈣等營養成分，蜂蜜中含有多種維生素、礦物質和酶類物質。二者結合，能夠為身體提供豐富的營養，增強身體的抵抗力，預防疾病。

3.緩解痛經：蜂蜜具有補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的作用。女性在經期時，身體較為虛弱，容易出現痛經等不適癥狀。此時，飲用牛奶加蜂蜜可以緩解疼痛，溫暖身體。

4.美容養顏：牛奶中的蛋白質和維生素 B2 有助于保持皮膚的彈性和光澤，蜂蜜中的抗氧化物質能夠清除體內自由基，延緩皮膚衰老。長期飲用牛奶加蜂蜜，可使皮膚變得更加細膩、光滑。

5.促進消化：蜂蜜可以促進胃酸的分泌，增強胃腸蠕動，而牛奶中的乳糖也能促進腸道有益菌的生長。將牛奶和蜂蜜一起飲用，有助于改善消化功能，預防便秘等問題。

每個人的體質不同，對牛奶和蜂蜜的反應也可能有所差異。如果在飲用過程中出現不適，應及時停止并咨詢醫生的建議。購買蜂蜜時要選擇正規渠道的產品，以確保質量和安全。