20歲遺傳高血壓的治療方法包括改善生活方式、合理飲食、適量運動、減輕精神壓力以及藥物治療等。

1.改善生活方式：對于20歲遺傳高血壓患者，保持良好的生活習慣至關重要。應避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持身體的正常代謝和血壓的穩定。因為長期熬夜可能會導致神經內分泌失調，進而影響血壓。

2.合理飲食：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。如食用新鮮蔬菜、水果等，避免高鹽、高脂食物，如咸菜、油炸食品等。這樣可以減輕血管負擔，有助于控制血壓。因為高鹽、高脂飲食會導致水鈉潴留、血脂升高，加重高血壓病情。

3.適量運動：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。運動可以增強心肺功能，促進血液循環，有助于降低血壓。對于遺傳高血壓患者，運動可以提高身體對血壓的調節能力。

4.減輕精神壓力：學會放松自己，如通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。長期的精神緊張會導致交感神經興奮，使血壓升高。減輕精神壓力可以避免這種情況的發生。

5.藥物治療：如果通過上述方法血壓仍不能得到有效控制，應在醫生的指導下進行藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。藥物治療可以直接作用于血壓調節機制，降低血壓。但需遵醫囑用藥，根據個體情況選擇合適的藥物及劑量。

對于20歲遺傳高血壓患者，應積極采取上述治療方法，并定期監測血壓，以便及時調整治療方案。同時，要保持樂觀的心態，相信通過合理的治療和生活方式的調整，能夠有效控制血壓，提高生活質量。