運動完小腹下墜疼痛，可能是由多種原因引起的，如運動強度過大、腹部肌肉拉傷、腸痙攣、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。
1. 運動強度過大：運動時身體會產生大量的乳酸，當運動強度超過身體的承受能力時，乳酸堆積在腹部肌肉中，可能會引起小腹下墜疼痛。應適當休息，可對腹部進行熱敷和按摩，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 腹部肌肉拉傷：運動過程中，如果腹部肌肉過度拉伸或受到外力沖擊，可能會導致肌肉拉傷，出現小腹下墜疼痛。需停止運動，休息并冷敷受傷部位，減輕疼痛和腫脹，后期可熱敷并進行輕度的伸展運動，幫助恢復。
3. 腸痙攣：運動時，腸道蠕動可能會加快或變得不規律，導致腸痙攣，引起小腹疼痛。可通過熱敷腹部、喝溫水等方式緩解痙攣，如果疼痛持續不緩解，應及時就醫。
4. 盆腔炎：女性在運動后出現小腹下墜疼痛，可能是盆腔炎引起的。盆腔炎是由病原體感染引起的炎癥，除了小腹疼痛外，還可能伴有發熱、白帶異常等癥狀。需要及時就醫，進行抗感染治療。
5. 子宮內膜異位癥：子宮內膜組織出現在子宮體以外的部位時，稱為子宮內膜異位癥。運動后可能會刺激異位的內膜組織，導致小腹下墜疼痛。這種情況需要到醫院進行詳細的檢查和診斷，根據病情進行相應的治療。
在運動時，應根據自己的身體狀況選擇合適的運動強度和方式，避免過度運動。如果運動后小腹下墜疼痛持續不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。
