缺乏運動、年齡增長、營養不良、遺傳因素、水分攝入不足等會導致身上的肉很松很軟。

1. 缺乏運動：長期不運動，肌肉得不到鍛煉，會變得松弛。增加運動量，如進行有氧運動和力量訓練，可使肌肉變得緊實。

2. 年齡增長：隨著年齡的增加，皮膚彈性下降，肌肉也會逐漸松弛。保持良好的生活習慣，適當進行鍛煉，有助于減緩肌肉松弛的速度。

3. 營養不良：蛋白質等營養物質攝入不足，影響肌肉的生長和維持。保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素等食物。

4. 遺傳因素：有些人天生肌肉較為松弛，這與遺傳有關。通過后天的努力，如堅持運動和合理飲食，可在一定程度上改善。

5. 水分攝入不足：身體缺水會影響皮膚和肌肉的彈性。每天保證足夠的水分攝入，維持身體的正常代謝。

在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持適量的運動和均衡的飲食，這樣有助于維持身體的健康和肌肉的緊實度。如果對自己的身體狀況有疑慮，建議咨詢專業醫生的意見。