舌頭總潰瘍可能是多種原因引起的，如飲食不均衡、精神壓力大、口腔衛生不佳、缺乏某些維生素及微量元素、消化系統疾病等。

1. 飲食不均衡：長期食用辛辣、刺激性食物，或飲食過于單一，缺乏維生素和礦物質，容易導致舌頭潰瘍。應保持飲食清淡，多吃蔬菜、水果，保證營養均衡。

2. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響身體的免疫系統，增加舌頭潰瘍的發生風險。要學會調整心態，緩解壓力，保持良好的心情。

3. 口腔衛生不佳：不注意口腔清潔，食物殘渣滋生細菌，引發口腔炎癥，可能導致舌頭潰瘍。應養成良好的口腔衛生習慣，早晚刷牙，飯后漱口。

4. 缺乏某些維生素及微量元素：如B族維生素、鋅、鐵等缺乏，會影響口腔黏膜的修復和抵抗力?？蛇m當補充相關營養素，多吃富含這些營養素的食物，或在醫生指導下服用補充劑。

5. 消化系統疾病：患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病時，可能影響營養吸收，導致口腔黏膜出現問題，引發舌頭潰瘍。需積極治療原發疾病，改善消化系統功能。

舌頭潰瘍時，應注意保持口腔清潔，避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水。如果潰瘍反復發作或癥狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。