舌根腫脹咽喉腫脹可能是由多種原因引起的，如上火、感染、過敏、飲食不當、過度用嗓等。

1. 上火：過多食用辛辣、油膩食物，或長期處于干燥環(huán)境中，可能導(dǎo)致體內(nèi)火氣上升，引起舌根和咽喉腫脹。應(yīng)多喝水，多吃蔬菜、水果，保持飲食清淡，避免食用刺激性食物。

2. 感染：細菌或病毒感染，如咽喉炎、扁桃體炎等，會引發(fā)舌根和咽喉的炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致腫脹。需根據(jù)感染類型使用相應(yīng)的抗生素或抗病毒藥物進行治療。

3. 過敏：接觸過敏原，如花粉、塵螨、某些食物等，可能引起過敏反應(yīng)，導(dǎo)致舌根和咽喉腫脹。應(yīng)避免接觸過敏原，必要時服用抗過敏藥物。

4. 飲食不當：進食過快、過燙或過硬的食物，可能損傷舌根和咽喉黏膜，引起腫脹。注意調(diào)整飲食習慣，細嚼慢咽，避免食用過燙、過硬的食物。

5. 過度用嗓：長時間大聲說話、唱歌等，會使舌根和咽喉部位肌肉疲勞，出現(xiàn)腫脹。應(yīng)注意休息，避免過度用嗓。

在日常生活中，要注意保持口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免過度用嗓。如果舌根和咽喉腫脹的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確診斷并進行相應(yīng)的治療。