上眼皮長白色顆粒可能是多種原因引起的，如脂肪粒、麥粒腫、霰粒腫、汗管瘤、瞼板腺囊腫等。

1. 脂肪粒：皮膚油脂分泌過多、護膚品使用不當等可能導致脂肪粒形成。可通過注意皮膚清潔、調整護膚品來改善。

2. 麥粒腫：多由葡萄球菌感染引起，表現為眼瞼局部紅腫、疼痛。早期可熱敷，使用抗生素眼藥水，若形成膿腫則需切開排膿。

3. 霰粒腫：瞼板腺出口阻塞，分泌物潴留引起的慢性肉芽腫性炎癥。較小的霰粒腫可通過熱敷、按摩促進吸收，較大者可能需要手術治療。

4. 汗管瘤：是一種良性腫瘤，可能與內分泌失調有關。一般無需治療，若影響美觀，可采用激光、冷凍等方法去除。

5. 瞼板腺囊腫：瞼板腺分泌物潴留引起，與瞼板腺分泌功能旺盛有關。可熱敷，如果囊腫較大，需手術切除。

在日常生活中，要注意眼部衛生，避免用手揉眼睛，保持眼部清潔。同時，要注意合理用眼，避免長時間用眼導致眼部疲勞。如果上眼皮的白色顆粒持續不消退或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。