雙乳疼痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如生理期變化、胸罩不合適、乳腺增生、乳腺炎、外傷等。

1. 生理期變化：女性在月經來潮前，體內激素水平發生變化，可能導致乳房脹痛。一般在月經結束后，疼痛會逐漸緩解。這種情況通常無需特殊處理，保持良好的心態和生活習慣即可。

2. 胸罩不合適：過緊或不合適的胸罩可能會壓迫乳房，引起疼痛。選擇合適的胸罩，避免過緊或過松，有助于緩解疼痛。

3. 乳腺增生：內分泌紊亂可能導致乳腺增生，引起乳房疼痛，常伴有乳房腫塊。保持心情舒暢，避免精神緊張和壓力過大，必要時可在醫生指導下進行藥物治療。

4. 乳腺炎：多發生在哺乳期婦女，由于乳汁淤積、細菌感染等原因引起。及時排空乳汁，保持乳頭清潔，如癥狀嚴重，需使用抗生素治療。

5. 外傷：乳房受到外力撞擊或擠壓，可能導致局部組織損傷，引起疼痛。注意休息，避免再次受傷，一般可自行恢復。

如果雙乳疼痛持續不緩解或伴有其他異常癥狀，如乳頭溢液、乳房皮膚改變等，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。

在日常生活中，要注意保持乳房清潔，選擇合適的胸罩，避免過度勞累和情緒波動，定期進行乳房自我檢查。如發現異常，應及時就醫。