頭上總是長包可能是由多種原因引起的，如頭皮油脂分泌過多、毛囊炎、脂溢性皮炎、頭皮過敏、真菌感染等。

1. 頭皮油脂分泌過多：頭皮的皮脂腺分泌旺盛，導致油脂在頭皮上堆積，容易堵塞毛孔，引起頭上長包。應保持頭皮清潔，選擇適合的洗發水，定期洗頭。

2. 毛囊炎：毛囊受到細菌感染，引發炎癥，出現紅腫、疼痛的包塊。注意個人衛生，避免搔抓頭皮，可使用抗菌藥物治療。

3. 脂溢性皮炎：頭皮的油脂分泌異常，伴有紅斑、鱗屑和瘙癢，可能導致頭上長包。調整飲食，少吃油膩、辛辣食物，可使用含有酮康唑的洗發水。

4. 頭皮過敏：接觸到過敏原，如洗發水、染發劑等，引起頭皮過敏反應，出現包塊。避免接觸過敏原，服用抗過敏藥物。

5. 真菌感染：頭皮受到真菌感染，如馬拉色菌感染，可導致頭上長包。使用抗真菌藥物進行治療，保持頭皮干燥。

如果頭上長包的情況持續不緩解或加重，建議及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。在日常生活中，要注意保持頭皮清潔，避免過度搔抓頭皮，選擇適合自己的洗發水和護發產品，保持良好的生活習慣和飲食習慣。