腿上出現淤青，可能是由多種原因引起的，如外力撞擊、血小板減少、維生素 C 缺乏、血管壁功能異常、凝血功能障礙等。

1. 外力撞擊：腿部受到外力撞擊后，皮下毛細血管破裂，血液滲出到皮下組織，形成淤青。一般可在受傷后 24 小時內冷敷，減少出血和腫脹，24 小時后熱敷，促進淤血吸收。

2. 血小板減少：血小板數量減少或功能異常，導致凝血功能障礙，容易出現淤青。需要就醫檢查，明確病因，針對病因進行治療，如免疫性血小板減少癥可能需要使用糖皮質激素等藥物治療。

3. 維生素 C 缺乏：維生素 C 參與膠原蛋白的合成，缺乏時血管壁脆性增加，容易出現淤青。可通過多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素 C，必要時可口服維生素 C 片。

4. 血管壁功能異常：血管壁的彈性和通透性發生改變，容易導致血液滲出，形成淤青。可能與遺傳、感染等因素有關，需要就醫診治，根據具體情況進行治療。

5. 凝血功能障礙：如血友病等遺傳性疾病，會導致凝血因子缺乏，引起凝血功能障礙，出現淤青。這種情況需要進行專業的治療，補充相應的凝血因子。

如果腿上經常出現淤青且不易消退，建議及時就醫，進行相關檢查，以明確原因，并采取相應的治療措施。在日常生活中，要注意保護自己，避免受傷，同時保持均衡的飲食，攝入足夠的營養物質。