小腹墜疼腰疼可能是由多種原因引起的，如月經來潮、盆腔炎、泌尿系統結石、腰椎間盤突出、腹部腫瘤等。

1. 月經來潮：女性在月經期間，盆腔處于充血狀態，可能會出現小腹墜疼和腰疼。一般在月經結束后癥狀會逐漸緩解。可通過熱敷腹部、注意休息來緩解不適。

2. 盆腔炎：盆腔發生炎癥時，會導致小腹墜疼和腰疼，還可能伴有發熱、白帶異常等癥狀。需要使用抗生素進行治療，如頭孢曲松鈉、甲硝唑等，并注意個人衛生。

3. 泌尿系統結石：當泌尿系統存在結石時，如腎結石、輸尿管結石等，可能會引起小腹墜疼和腰疼，疼痛往往較為劇烈，還可能伴有血尿。較小的結石可通過多喝水、多運動等方式促進排出，較大的結石則可能需要進行體外碎石或手術治療。

4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出壓迫神經時，也會出現腰疼，并可能放射至小腹，引起小腹墜疼。可通過臥床休息、牽引、按摩等方法緩解癥狀，嚴重時可能需要手術治療。

5. 腹部腫瘤：雖然較為罕見，但腹部腫瘤如卵巢癌、子宮癌等，也可能導致小腹墜疼和腰疼。這種情況需要及時就醫，進行相關檢查，如B 超、CT 等，以明確診斷，并根據病情進行手術、化療、放療等治療。

如果小腹墜疼腰疼的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累，注意保暖，適當進行體育鍛煉，增強體質。