小腹脹痛且總感覺有尿，可能是由多種原因引起的，如憋尿時(shí)間過長(zhǎng)、飲水過多、泌尿系統(tǒng)感染、尿路結(jié)石、前列腺疾病等。

1. 憋尿時(shí)間過長(zhǎng)：長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱過度充盈，導(dǎo)致小腹脹痛且有尿意。應(yīng)及時(shí)排尿，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。

2. 飲水過多：短時(shí)間內(nèi)大量飲水，會(huì)使尿量增加，可能出現(xiàn)小腹脹痛和尿意頻繁。適當(dāng)控制飲水量，避免一次性飲水過多。

3. 泌尿系統(tǒng)感染：細(xì)菌感染引起泌尿系統(tǒng)炎癥，會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛以及小腹脹痛。需遵醫(yī)囑使用抗生素進(jìn)行治療，同時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生。

4. 尿路結(jié)石：結(jié)石刺激尿路黏膜，可引起小腹脹痛和尿意。根據(jù)結(jié)石的大小和位置，采取相應(yīng)的治療方法，如藥物排石、體外沖擊波碎石或手術(shù)取石。

5. 前列腺疾?。耗行郧傲邢僭錾蚯傲邢傺?，可能導(dǎo)致小腹脹痛和排尿異常。針對(duì)具體病情進(jìn)行治療，如藥物治療或手術(shù)治療。

在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如適量飲水、及時(shí)排尿、注意個(gè)人衛(wèi)生等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。