胸悶胸口下方疼痛可能是由多種原因引起的，如胸部肌肉拉傷、胸膜炎、胃炎、心肌缺血、肋軟骨炎等。

1. 胸部肌肉拉傷：過度運動或不正確的姿勢可能導致胸部肌肉拉傷，引起胸悶胸口下方疼痛。應注意休息，避免劇烈運動，可適當熱敷緩解疼痛。

2. 胸膜炎：胸膜炎是胸膜的炎癥，可導致胸痛，常伴有咳嗽、發熱等癥狀。需及時就醫，進行抗感染治療。

3. 胃炎：飲食不規律、刺激性食物等可能引發胃炎，導致胸口下方疼痛，有時還會伴有惡心、嘔吐等癥狀。應注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩食物，可遵醫囑服用胃黏膜保護劑等藥物。

4. 心肌缺血：心臟供血不足時，可能出現胸悶、胸痛等癥狀。這種情況較為嚴重，需及時就醫，進行相關檢查和治療。

5. 肋軟骨炎：肋軟骨炎可引起胸部疼痛，疼痛部位多在胸骨旁的肋軟骨處。可通過休息、減少上肢及胸部活動緩解癥狀，疼痛明顯時可服用非甾體抗炎藥。

如果出現胸悶胸口下方疼痛的癥狀，建議及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以便確定病因并進行針對性的治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累，合理飲食，適當運動，增強體質。