胸口發麻發緊可能是由多種原因引起的，如肌肉疲勞、精神緊張、心臟疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病等。

1. 肌肉疲勞：長時間保持一個姿勢或進行劇烈運動，可能導致胸部肌肉疲勞，引起胸口發麻發緊。這種情況下，應適當休息，避免過度勞累，可進行局部按摩和熱敷緩解癥狀。

2. 精神緊張：壓力過大、焦慮、抑郁等精神因素可能導致植物神經功能紊亂，出現胸口發麻發緊的感覺。需要調整心態，保持良好的情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解精神壓力。

3. 心臟疾病：如冠心病、心肌炎等心臟疾病可能影響心臟供血，導致胸口不適。若懷疑有心臟疾病，應及時就醫，進行相關檢查，如心電圖、心臟彩超等，以便明確診斷并進行相應治療。

4. 呼吸系統疾病：如肺炎、胸膜炎等呼吸系統疾病可能引起胸部不適。需要針對病因進行治療，如抗感染治療等。

5. 消化系統疾病：反流性食管炎、胃潰瘍等消化系統疾病可能導致胸口發麻發緊。治療方法包括調整飲食結構，避免食用刺激性食物，以及使用藥物治療，如抑酸藥、胃黏膜保護劑等。

如果胸口發麻發緊的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，適當進行體育鍛煉，增強體質。