一到晚上就鼻塞，可能是由多種原因引起的，如鼻腔分泌物增多、鼻黏膜充血腫脹、體位變化、過敏反應、環境干燥等。

1. 鼻腔分泌物增多：白天活動時，鼻涕等分泌物容易排出，晚上睡覺時，分泌物可能在鼻腔內積聚，導致鼻塞。可通過擤鼻、清洗鼻腔等方式清除分泌物，緩解鼻塞。

2. 鼻黏膜充血腫脹：可能是由于感冒、鼻炎等引起，晚上人體的血液循環相對較慢，鼻黏膜更容易充血腫脹。需根據具體病因進行治療，如治療感冒、使用鼻炎藥物等。

3. 體位變化：睡覺時體位改變，可能會影響鼻腔的通氣情況，導致鼻塞。可嘗試調整睡眠姿勢，緩解鼻塞。

4. 過敏反應：對床上用品中的塵螨、花粉等過敏，晚上接觸后可能出現鼻塞。需保持臥室清潔，定期更換床上用品，必要時使用抗過敏藥物。

5. 環境干燥：空氣干燥會使鼻黏膜干燥，分泌物黏稠，容易引起鼻塞。可使用加濕器增加空氣濕度，緩解鼻塞。

在日常生活中，要注意保持鼻腔清潔，避免接觸過敏原，保持室內空氣流通和適宜的濕度。如果鼻塞癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。