一次便血后正常了，可能是由多種原因引起的，如飲食因素、痔瘡、肛裂、腸道感染、腸道息肉等。

1. 飲食因素：近期食用過多辛辣、刺激性食物，或飲酒，可能導致腸道黏膜受到刺激，引起一過性便血。調整飲食，避免食用辛辣、刺激性食物，減少飲酒，便血情況通常會改善。

2. 痔瘡：久坐、久站、便秘等因素可能誘發痔瘡，導致便血。保持良好的生活習慣，避免久坐、久站，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢，可緩解癥狀。如癥狀嚴重，可遵醫囑使用痔瘡膏或進行手術治療。

3. 肛裂：大便干結、排便用力等可能引起肛裂，出現便血。增加膳食纖維攝入，多喝水，保持大便松軟，有助于肛裂愈合。若肛裂嚴重，需就醫治療。

4. 腸道感染：細菌、病毒等感染腸道，可能引起腸道炎癥，導致便血。注意飲食衛生，根據感染類型使用相應的抗感染藥物治療。

5. 腸道息肉：腸道息肉可能會引起便血，一般需要通過腸鏡檢查確診。較小的息肉可在腸鏡下切除，較大的息肉可能需要手術治療。

如果出現一次便血后恢復正常，仍建議密切觀察，若再次出現便血或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的飲食習慣和生活方式，預防肛腸疾病的發生。