年輕人膝蓋里面疼，可能是由多種原因引起的，如運動損傷、關節炎、滑膜炎、半月板損傷、缺鈣等。

1. 運動損傷：過度運動或運動方式不當可能導致膝蓋受傷，如韌帶拉傷、肌肉扭傷等。應注意休息，避免劇烈運動，可進行冷敷緩解疼痛，若癥狀嚴重需及時就醫。

2. 關節炎：長期關節磨損、受寒等可能引發關節炎，導致膝蓋疼痛。注意保暖，避免關節受寒，可適當進行熱敷，如疼痛持續不緩解應就醫治療。

3. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，引起膝蓋疼痛、腫脹。減少活動，休息時抬高患肢，如有積液可能需要穿刺抽取，需在醫生指導下進行治療。

4. 半月板損傷：多由外傷或長期磨損導致，可出現膝蓋疼痛、卡頓等癥狀。輕度損傷可保守治療，嚴重時可能需要手術修復。

5. 缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，可能導致骨骼問題，包括膝蓋疼痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，適當曬太陽，促進鈣吸收。

如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。在日常生活中，要注意保護膝蓋，避免過度勞累和受傷，保持良好的姿勢和運動習慣。