長期感到腦袋空空、焦慮可能是由多種原因引起的，如生活壓力大、睡眠不足、缺乏運動、營養不良、心理問題等。

1. 生活壓力大：現代生活中，面臨著各種各樣的壓力，如工作、學習、家庭等。長期處于高壓狀態下，容易導致焦慮情緒，感覺腦袋空空。解決辦法是學會合理安排時間，制定科學的計劃，適當放松自己，如聽音樂、旅游等。

2. 睡眠不足：睡眠對于大腦的休息和恢復非常重要。如果長期睡眠不足，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降、注意力不集中、焦慮等問題。應保持良好的睡眠習慣，保證每天充足的睡眠時間，創造一個舒適的睡眠環境。

3. 缺乏運動：缺乏運動會導致身體機能下降，血液循環不暢，影響大腦的供血和供氧，從而出現腦袋空空、焦慮等癥狀。建議每周進行適量的運動，如散步、跑步、游泳等。

4. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如維生素B、鐵、鋅等，也會影響大腦的正常功能。要注意飲食的多樣性，多吃富含營養的食物，如蔬菜、水果、肉類、魚類等。

5. 心理問題：如抑郁癥、焦慮癥等心理疾病，也可能導致腦袋空空、焦慮等癥狀。如果這種情況持續時間較長，且嚴重影響到生活和工作，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

要保持良好的生活習慣和心態，積極面對生活中的各種問題。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。