嗓子腫了但不痛可能是由多種原因引起的，如上火、用嗓過度、過敏、細菌感染、病毒感染等。
1. 上火：飲食辛辣、油膩或作息不規律等可能導致上火，引起嗓子腫。應調整飲食，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持規律的作息。
2. 用嗓過度：長時間大聲說話、唱歌等可能使嗓子疲勞，出現腫脹。需注意休息，避免過度用嗓。
3. 過敏：接觸過敏原，如花粉、灰塵等，可能引發過敏反應，導致嗓子腫。要盡量避免接觸過敏原，必要時可服用抗過敏藥物。
4. 細菌感染：細菌侵入咽喉部位，可能引起炎癥，導致嗓子腫。可根據情況使用抗生素治療。
5. 病毒感染：如感冒病毒等感染，也可能導致嗓子腫。一般可通過休息、多喝水等方式緩解，必要時可使用抗病毒藥物。
如果嗓子腫的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。在日常生活中，要注意保持口腔衛生，避免食用刺激性食物，戒煙限酒，加強鍛煉，增強身體抵抗力。
