嗓子有東西堵著可能是由多種原因引起的，如咽部異物、慢性咽炎、扁桃體肥大、胃食管反流病、咽喉部腫物等。

1. 咽部異物：進食時不小心將食物碎塊或魚刺等卡在咽部，會感覺嗓子有東西堵著。可通過咳嗽、漱口或在他人幫助下查看咽部，嘗試將異物取出。如無法自行取出，應及時就醫。

2. 慢性咽炎：長期吸煙、空氣污染、過度用嗓等因素可能導致咽部黏膜慢性炎癥，出現咽部異物感、咽干、咽癢等癥狀。應避免刺激性因素，多喝水，可含服含片緩解癥狀。如癥狀嚴重，需就醫治療。

3. 扁桃體肥大：扁桃體發炎或反復感染可能導致扁桃體肥大，引起咽部堵塞感。如為炎癥引起，可使用抗生素治療；如肥大嚴重影響呼吸或吞咽，可能需要手術治療。

4. 胃食管反流病：胃酸反流至咽部，刺激咽部黏膜，可導致咽部異物感、燒灼感等。應注意飲食，避免辛辣、油膩、刺激性食物，避免暴飲暴食，可服用抑酸藥和胃黏膜保護劑。

5. 咽喉部腫物：喉部良性或惡性腫物也可能導致嗓子有東西堵著的感覺。一旦發現，應及時就醫，進行相關檢查，以明確腫物性質，并采取相應的治療措施。

如果嗓子有東西堵著的癥狀持續不緩解或加重，應及時到醫院就診，明確診斷后進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持口腔衛生，避免過度用嗓，戒煙限酒，養成良好的飲食習慣。