缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理壓力大、貧血等都可能導致動一下就很累。
1. 缺乏運動：長期不運動，身體機能下降，稍微活動就會感到疲勞。應逐漸增加運動量，如從散步開始，慢慢過渡到慢跑、健身等。
2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養物質，如蛋白質、維生素等，會影響身體能量供應。需保證飲食多樣化，多吃富含營養的食物，如肉類、蔬菜、水果等。
3. 睡眠不足：睡眠質量差或時間不足，身體無法得到充分休息和恢復。要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，創造舒適的睡眠環境。
4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會消耗大量精力。可通過適當的放松方式，如聽音樂、旅游等緩解壓力。
5. 貧血：血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，容易出現疲勞。需根據貧血類型進行治療，如補充鐵劑、維生素B12等。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保證充足的睡眠，同時要注意調節自己的情緒，保持積極樂觀的心態。如果這種疲勞感持續時間較長或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，以便明確原因并進行相應的治療。
