睡眠不足、缺乏運動、營養不良、心理壓力大、季節變化等都可能導致動不動就困的情況。

1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質量差會使身體和大腦得不到充分休息，容易感到困倦。應保持規律的作息時間，每天保證足夠的睡眠時間，創造良好的睡眠環境。

2. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，新陳代謝減緩，容易導致疲勞和困倦。增加運動量，如散步、跑步、游泳等，可提高身體的活力和耐力。

3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如B族維生素、鐵等，會影響身體的正常功能，使人感到乏力和困倦。注意飲食的多樣性，多吃富含營養的食物，如蔬菜、水果、全谷物、肉類等。

4. 心理壓力大：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問題會消耗大量的精力，導致困倦。學會放松自己，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。

5. 季節變化：在季節交替時，人體的生物鐘可能會受到影響，出現困倦的情況。根據季節的變化調整生活習慣，如在春季和夏季適當增加戶外活動，在秋季和冬季注意保暖。

日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持積極的心態。如果困倦的情況持續較長時間且影響到正常生活，建議及時就醫，以便確定是否存在其他健康問題。