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脫脂牛奶的功效與作用

更新時間:2025-04-22 14:20:47

脫脂牛奶具有豐富的營養成分,具有控制體重、降低膽固醇、補充蛋白質、促進鈣質吸收、輔助改善心血管健康等作用。

1.控制體重:脫脂牛奶中的脂肪含量較低,熱量也相對較低,有助于減少熱量攝入,對于控制體重有一定的幫助。

2.降低膽固醇:脫脂牛奶中幾乎不含脂肪,可減少膽固醇的攝入,有利于降低血液中膽固醇水平,對心血管健康有益。

3.補充蛋白質:脫脂牛奶富含優質蛋白質,是人體生長發育和維持身體機能所必需的營養物質。

4.促進鈣質吸收:脫脂牛奶中的鈣含量豐富,且其中的維生素 D 等成分有助于促進鈣的吸收,有助于維持骨骼健康。

5.輔助改善心血管健康:適量飲用脫脂牛奶可以降低心血管疾病的發病風險,對心臟健康有一定的保護作用。

在日常生活中,飲用脫脂牛奶時需注意適量,根據個人的身體狀況和營養需求進行選擇。對于特殊人群,如孕婦、兒童、老年人等,建議在醫生或營養師的指導下合理飲用。

審編醫生
劉青全科 副主任醫師 醫院:北京大學第三醫院

主治疾?。撼R姴?、多發病,如:高血壓、糖尿病、心腦血管病、呼...詳情>

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