三合鈣和碳酸鈣的區別一般包括成分不同、鈣含量不同、吸收率不同、適用人群不同、副作用不同。

1.成分不同：三合鈣是由乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和磷酸氫鈣組成；碳酸鈣則是一種單純的鈣化合物。

2.鈣含量不同：碳酸鈣的鈣含量相對較高；而三合鈣中三種鈣鹽的鈣含量相對較低。

3.吸收率不同：碳酸鈣需要在胃酸的作用下分解后才能被吸收；三合鈣中的乳酸鈣和葡萄糖酸鈣相對較易吸收，磷酸氫鈣的吸收則相對較差。

4.適用人群不同：碳酸鈣適用于胃酸分泌正常的人群；三合鈣對于胃酸分泌較少或胃腸功能較弱的人群可能更為適宜。

5.副作用不同：碳酸鈣可能會引起胃腸不適，如胃脹、便秘等；三合鈣的副作用相對較少，但仍可能存在個體差異。

在選擇補鈣產品時，應根據個人的身體狀況和醫生的建議進行選擇。如果存在鈣缺乏的情況，除了補充鈣劑外，還應注意飲食中鈣的攝入，多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，并適當增加戶外活動，促進維生素D的合成，以提高鈣的吸收和利用。