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純牛奶的功效與作用

更新時間:2025-04-22 14:20:45

純牛奶富含多種營養成分,具有補充營養、促進睡眠、保護骨骼、美容養顏、緩解疲勞等作用。

1.補充營養:純牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養成分,能夠為人體提供所需的能量和營養,維持身體的正常運轉。

2.促進睡眠:純牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質,它能夠促進大腦神經細胞分泌出一種使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺,從而起到促進睡眠的作用。

3.保護骨骼:純牛奶中含有豐富的鈣元素,是人體骨骼和牙齒的主要組成成分。適量飲用純牛奶可以補充鈣質,預防骨質疏松和佝僂病等疾病。

4.美容養顏:純牛奶中含有多種維生素和礦物質,如維生素 A、維生素 B2、鋅、鐵等,這些營養成分能夠滋潤肌膚,使皮膚更加光滑細膩,具有美容養顏的功效。

5.緩解疲勞:純牛奶中含有豐富的蛋白質和碳水化合物,能夠為人體提供能量,緩解疲勞,提高工作和學習效率。

雖然純牛奶有很多好處,但也需要注意適量飲用,避免過量引起消化不良等問題。對于乳糖不耐受的人群,可以選擇酸奶或舒化奶等替代品。

審編醫生
劉青全科 副主任醫師 醫院:北京大學第三醫院

主治疾病:常見病、多發病,如:高血壓、糖尿病、心腦血管病、呼...詳情>

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