白天嗜睡可能由多種原因引起，如睡眠不足、生物鐘紊亂、貧血、抑郁癥、發作性睡病等。
1. 睡眠不足：晚上熬夜、睡眠環境不佳等導致睡眠時間不足或睡眠質量差。應保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，保證充足的睡眠時間。
2. 生物鐘紊亂：長期作息不規律，如頻繁倒班、跨時區旅行等，使生物鐘失調。需調整作息，盡量保持固定的起床和睡覺時間，幫助恢復生物鐘。
3. 貧血：身體缺乏鐵、維生素 B12 等營養素，影響氧氣輸送，導致疲勞和嗜睡。可通過飲食調整，多攝入富含鐵、維生素 B12 的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等，嚴重時需就醫治療。
4. 抑郁癥：情緒低落、對事物缺乏興趣，常伴有疲勞和嗜睡癥狀。建議尋求專業心理幫助，進行心理治療和藥物治療，同時積極參與社交活動，改善情緒。
5. 發作性睡病：一種神經系統疾病，表現為突然發作的不可抗拒的睡眠。需要及時就醫，進行相關檢查和診斷，根據醫生建議進行治療。
日常生活中，應養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，合理飲食，適當運動。如嗜睡癥狀持續或加重，應及時就醫，以便明確原因并進行相應的治療。
