維生素 C 片具有多種作用和功效，如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、緩解疲勞等。

1.增強(qiáng)免疫力：維生素 C 可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有助于預(yù)防和緩解感冒等疾病。

2.促進(jìn)鐵吸收：維生素 C 能將難以吸收的三價(jià)鐵還原為容易吸收的二價(jià)鐵，從而提高鐵的吸收率，對(duì)于預(yù)防和改善缺鐵性貧血有一定的幫助。

3.抗氧化：它是一種抗氧化劑，可以清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，有助于延緩衰老，預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生。

4.促進(jìn)膠原蛋白合成：維生素 C 參與膠原蛋白的合成，對(duì)于維持皮膚、骨骼、血管等組織的正常結(jié)構(gòu)和功能具有重要意義。

5.緩解疲勞：維生素 C 可以幫助減輕身體的疲勞感，提高身體的耐力和抗疲勞能力。

雖然維生素 C 片有諸多益處，但也不能過(guò)量服用。在服用時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議合理使用，以達(dá)到最佳的保健效果。