一個月不來月經可能由多種原因引起，如懷孕、精神壓力大、過度節食、藥物影響、疾病等。

1. 懷孕：有性生活且未采取有效避孕措施，可能會懷孕，導致月經不來。可通過驗孕試紙或到醫院進行檢查確認。若確認懷孕，應根據自身情況和醫生建議做出相應決定。

2. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響內分泌系統，導致月經失調。應調整心態，保持良好的情緒，可通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。

3. 過度節食：為了減肥而過度節食，會導致身體營養不足，影響激素分泌，從而引起月經異常。應恢復正常飲食，保證營養均衡。

4. 藥物影響：某些藥物如避孕藥、抗抑郁藥等可能會影響月經周期。若因藥物導致月經不來，應在醫生指導下調整用藥。

5. 疾病：如多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥等婦科疾病，也可能導致月經不來。需要到醫院進行詳細檢查，明確診斷后進行針對性治療。

在日常生活中，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累，注意保暖，尤其是腹部保暖。飲食上要注意營養均衡，少吃生冷、辛辣刺激性食物。如果月經長時間不來，應及時就醫，查明原因，以便進行有效的治療。