近 3 個月體重增加 60 斤，可能與飲食不合理、缺乏運動、藥物副作用、睡眠問題、心理因素等有關。

1. 飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，容易導致體重增加。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，控制高熱量食物的攝入。

2. 缺乏運動：長期久坐、運動量不足，身體消耗的熱量減少，容易使多余的熱量轉化為脂肪儲存起來。增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。

3. 藥物副作用：某些藥物可能會導致體重增加，如抗抑郁藥、激素類藥物等。如果正在服用可能導致體重增加的藥物，應咨詢醫生，看是否可以調整藥物或采取其他措施。

4. 睡眠問題：睡眠不足或睡眠質量差，可能影響身體的新陳代謝，導致激素失衡，從而增加食欲，引起體重增加。保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，改善睡眠質量。

5. 心理因素：壓力過大、情緒不穩定等心理因素可能導致通過進食來緩解情緒，從而引起體重增加。學會調節情緒，通過適當的方式緩解壓力，如冥想、瑜伽、聽音樂等。

體重的突然增加可能會對身體健康產生不利影響，建議及時調整生活方式。如果體重增加的情況持續不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，查明原因。