3個月沒來月經可能是由多種原因引起的，如懷孕、精神因素、過度節食、藥物影響、疾病等。
1. 懷孕：有性生活的女性，若月經推遲，首先應考慮懷孕。可通過驗孕棒或到醫院進行血HCG檢測、B 超檢查來確認。若確認懷孕，應注意休息，保持良好的生活習慣，定期進行產前檢查。
2. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等，可能會影響內分泌，導致月經失調。應調整心態，保持心情舒暢，可通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。
3. 過度節食：過度節食會導致身體營養不足，影響激素合成，從而引起月經推遲。應恢復正常飲食，保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。
4. 藥物影響：某些藥物如避孕藥、抗抑郁藥等，可能會影響月經周期。若因藥物導致月經推遲，可在醫生指導下調整用藥。
5. 疾病：如多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥等，也可能會導致月經異常。需要到醫院進行詳細檢查，明確診斷后，根據具體病情進行治療。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累，注意保暖，尤其是腹部保暖。飲食上要注意營養均衡，避免食用過多生冷、辛辣刺激性食物。如果月經長時間不來，應及時到醫院就診，查明原因，以便進行針對性的治療。
