膝蓋發酸是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如過度運動、受涼、關節勞損、缺鈣、關節炎等。

1. 過度運動：長時間或高強度的運動可能導致膝蓋部位的肌肉和關節疲勞，產生發酸的感覺。應適當休息，減少運動量，進行局部熱敷和按摩。

2.受涼：膝蓋部位受到寒冷刺激，血管收縮，血液循環不暢，可能引起發酸。要注意保暖，避免受寒。

3. 關節勞損：長期的重體力勞動或不正確的姿勢可能使膝蓋關節受到損傷，引發發酸。需注意休息，避免過度勞累，可佩戴護膝保護關節。

4. 缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣可能導致膝蓋發酸。應多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，也可適當補充鈣劑。

5. 關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥會導致關節疼痛、發酸。需要及時就醫，根據病情進行治療，如藥物治療、物理治療等。

在日常生活中，要注意保護膝蓋，避免過度運動和受傷，注意保暖，合理飲食，以維持膝蓋的健康。如果膝蓋發酸的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。