腫塊和腫瘤有以下區別：

1.性質：腫塊可以是多種原因引起的局部組織腫脹，可能是良性的，也可能是炎癥、感染或其他非腫瘤性病變導致；腫瘤則是細胞異常增生形成的新生物，有良性和惡性之分。

2.生長方式：腫塊的生長通常較為局限，可能會隨著病因的消除而縮小或消失；腫瘤細胞具有自主性生長的特點，不受正常機體的調控，會不斷增殖。

3.細胞特征：腫塊中的細胞一般沒有明顯的異型性；腫瘤細胞則可能出現形態、結構和功能的異常，惡性腫瘤細胞的異型性更為顯著。

4.危害性：大多數腫塊對身體的危害相對較小，經過適當治療可以恢復；良性腫瘤對身體的危害一般較小，而惡性腫瘤具有侵襲性和轉移性，會對身體造成嚴重的損害，甚至危及生命。

5.診斷方法：腫塊的診斷需要綜合考慮病史、臨床表現、影像學檢查等；腫瘤的診斷除了上述方法外，還可能需要進行病理檢查，以確定腫瘤的性質和類型。

在日常生活中，我們應該保持健康的生活方式，定期進行體檢，如發現身體有異常腫塊，應及時就醫，以便進行準確的診斷和治療。