脊髓震蕩和脊髓休克是兩種不同的脊髓損傷情況，區別包括定義、損傷程度、恢復時間、預后、病理改變等方面。

1.定義：

脊髓震蕩是指脊髓受到輕度損傷后，出現短暫的功能障礙，在數分鐘至數小時內可完全恢復，不留有神經系統后遺癥。脊髓休克是指脊髓受到嚴重損傷后，脊髓功能處于抑制狀態，表現為損傷平面以下的感覺、運動和反射功能全部喪失，可持續數周，然后逐漸恢復。

2.損傷程度：

脊髓震蕩損傷程度較輕，一般為功能性障礙。脊髓休克損傷程度較重，是脊髓功能的全面抑制。

3.恢復時間：

脊髓震蕩恢復時間短，數分鐘至數小時內可完全恢復。脊髓休克恢復時間較長，可持續數周后逐漸恢復。

4.預后：

脊髓震蕩預后良好，無后遺癥。脊髓休克預后取決于損傷的嚴重程度，部分患者可能會遺留不同程度的功能障礙。

5.病理改變：

脊髓震蕩病理改變不明顯。脊髓休克病理改變較為明顯，包括脊髓組織水腫、出血等。

在日常生活中，要注意保護脊髓，避免受傷。如在進行高風險運動或活動時，要采取適當的防護措施。一旦發生脊髓損傷，應及時就醫，遵循醫生的治療建議，以提高康復的機會。