蓮子具有養心安神、健脾止瀉、益腎澀精、清熱降火等作用。

1.養心安神：蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，有助于緩解失眠、多夢、焦慮等癥狀，提高睡眠質量。

2.健脾止瀉：蓮子歸脾、腎、心經，具有健脾益胃的功效。對于脾胃虛弱引起的食欲不振、腹瀉等有一定的改善作用。

3.益腎澀精：蓮子對腎臟有一定的滋補作用，能夠固精止遺，對于腎虛引起的遺精、滑精等癥狀有一定的緩解效果。

4.清熱降火：蓮子心味苦，性寒，具有清熱瀉火的作用。可用于治療口舌生瘡、咽喉腫痛等上火癥狀。

雖然蓮子有諸多益處，但食用時也需適量。每個人的體質不同，對蓮子的反應也可能有所差異。如果有特殊的健康問題或疑慮，建議咨詢醫生或專業的健康顧問。