骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化，骨膜增生及炎癥性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。以下是骨膜炎的一些建議，如休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。

1.休息：骨膜炎患者需要充分休息，避免過度勞累和劇烈運動，以減輕骨膜的壓力和炎癥反應。如減少長時間站立、行走等。

2.物理治療：通過物理療法可以緩解骨膜炎的癥狀。常用的物理治療方法包括熱敷、冷敷、按摩、針灸、超聲波等，這些方法可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛，減輕骨膜的炎癥。例如，熱敷可以使用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天數次；冷敷則可以使用冰袋，每次10 - 15分鐘，每天數次。按摩可以通過專業按摩師或自己進行簡單的按摩，緩解肌肉緊張。針灸和超聲波治療需要在專業醫療機構進行。

3.藥物治療：根據病情的嚴重程度，醫生可能會建議使用一些藥物來治療骨膜炎。常用的藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、萘普生膠囊、鎮痛藥如對乙酰氨基酚片、抗生素如阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素膠囊等。這些藥物可以減輕疼痛、消除炎癥、預防感染。藥物治療應在醫生的指導下進行，遵醫囑用藥。

4.康復訓練：在骨膜炎癥狀緩解后，可以進行一些適當的康復訓練，以增強肌肉力量和關節的靈活性，預防骨膜炎的復發。康復訓練包括伸展運動、力量訓練、平衡訓練等。例如，進行腿部的伸展運動，每次10 - 15分鐘，每天數次；進行小腿肌肉的力量訓練，如踮腳尖，每次10 - 15次，每天3 - 4組。

5.手術治療：如果骨膜炎病情嚴重，保守治療無效，可能需要進行手術治療。手術治療的目的是清除病灶，修復骨膜和骨骼的損傷。手術治療通常是在其他治療方法無效的情況下才會考慮的。

在治療骨膜炎的過程中，患者應注意保持良好的生活習慣，避免受傷和感染。同時，要按照醫生的建議進行治療和康復訓練，定期復查，以確保病情得到有效控制和恢復。