胸悶心悸是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如情緒緊張、劇烈運動、貧血、心律失常、心臟神經官能癥等。

1. 情緒緊張：長期處于焦慮、緊張、壓力大的狀態下，可能導致胸悶心悸。應學會調整心態，通過聽音樂、運動、與他人交流等方式緩解壓力，放松心情。

2. 劇烈運動：運動強度過大，超出身體承受能力，會引起胸悶心悸。運動應適量，根據自身情況選擇合適的運動方式和強度，運動后注意休息。

3. 貧血：血紅蛋白不足，導致氧氣輸送減少，引起心臟代償性加快跳動，產生胸悶心悸。需多吃富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等，必要時補充鐵劑。

4. 心律失常：心臟節律異常，如心動過速、心動過緩、早搏等，可導致胸悶心悸。需進行心電圖等檢查，明確心律失常類型，根據具體情況進行治療，如藥物治療、射頻消融術等。

5. 心臟神經官能癥：多由精神心理因素引起，自覺胸悶心悸，但心臟本身并無器質性病變。應保持良好的生活習慣，規律作息，避免過度勞累，必要時可進行心理治療。

如果出現胸悶心悸的癥狀，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，在日常生活中，要注意保持良好的心態，合理飲食，適量運動，避免過度勞累。