干一天活后感覺疲勞是很常見的現象，可能是由于體力消耗過大、缺乏睡眠、營養不良、心理壓力以及長時間保持同一姿勢等引起的。
1. 體力消耗過大：干活時身體的能量消耗增加，超過了正常的供給，導致疲勞。解決辦法是合理安排工作強度和時間，適當休息，避免過度勞累。
2. 缺乏睡眠：睡眠不足會影響身體的恢復和能量儲備，使人在干活后更容易感到疲勞。保證充足的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣，有助于緩解疲勞。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養物質，如蛋白質、維生素和礦物質等，會影響身體的正常功能和能量代謝，導致疲勞。注意飲食的多樣性，攝入富含營養的食物。
4. 心理壓力：工作中的壓力和緊張情緒會使身體處于應激狀態，消耗更多的能量，從而引起疲勞。學會放松和減壓，如通過運動、冥想等方式緩解心理壓力。
5. 長時間保持同一姿勢：長時間保持同一姿勢會導致肌肉疲勞和血液循環不暢，增加疲勞感。在工作中注意適時調整姿勢，進行適當的伸展運動。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣和工作方式，合理安排時間，保證充足的休息和營養攝入，同時注意調節心理狀態，以減少疲勞的發生。如果疲勞癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
