髕腱炎是一種常見的運動損傷，主要表現為髕腱部位的疼痛和壓痛。以下是治療髕腱炎的5項方法：

1. 休息與制動：

當患有髕腱炎時，髕腱處于受損和炎癥狀態。休息與制動可以避免進一步的損傷，減少髕腱的受力和磨損，為其恢復創造有利條件。患者應盡量避免劇烈運動和長時間站立，必要時可使用拐杖或支具來減輕患肢的負擔。

2. 物理治療：

熱敷可以促進髕腱部位的血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛，適用于慢性髕腱炎。冷敷則可以減輕急性炎癥期的腫脹和疼痛。超聲波和電療等物理治療方法能夠深入組織內部，改善局部血液循環，促進組織修復和減輕炎癥反應，有助于髕腱炎的恢復。

3. 藥物治療：

非甾體抗炎藥具有抗炎、鎮痛的作用，可有效緩解髕腱炎引起的疼痛和炎癥。布洛芬緩釋膠囊能緩解輕至中度疼痛，如關節痛、肌肉痛等。雙氯芬酸鈉腸溶片對炎性和退行性風濕病等引起的疼痛有緩解作用。塞來昔布膠囊可緩解骨關節炎等癥狀和體征。使用這些藥物時需遵醫囑用藥，注意藥物的不良反應。

4. 康復訓練：

加強股四頭肌的力量和柔韌性訓練對于髕腱炎的治療非常重要。強壯的股四頭肌可以減輕髕腱的負擔，改善髕腱的受力情況。通過伸展運動可以增加肌肉的柔韌性，預防肌肉緊張和痙攣。常見的訓練方法包括直腿抬高、靜蹲等。訓練時應注意逐漸增加強度和難度，避免過度訓練導致損傷加重。

5. 手術治療：

在保守治療無效的情況下，如髕腱嚴重撕裂或損傷持續不愈，可能需要進行手術治療。手術的目的是修復受損的髕腱，恢復其正常功能。手術后需要進行一段時間的康復訓練，以促進恢復。

髕腱炎患者在治療過程中，應根據自身情況選擇合適的治療方法，并在醫生的指導下進行治療。同時，患者在日常生活中應注意避免過度使用膝關節，注意保暖，避免受傷。適當的運動和休息對于預防髕腱炎的復發也非常重要。