坐下后腰酸腰脹可能是由多種原因引起的，如長時間保持同一姿勢、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統疾病、女性生理期等。

1. 長時間保持同一姿勢：久坐或久站會使腰部肌肉長時間處于緊張狀態，導致腰酸腰脹。應定時起身活動，伸展腰部肌肉。

2. 腰部肌肉勞損：過度勞累、運動不當等可能引起腰部肌肉勞損。可通過熱敷、按摩緩解癥狀，注意休息，避免過度勞累。

3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變、損傷等可導致腰椎間盤突出，壓迫神經，引起腰酸腰脹。需避免腰部負重，可進行物理治療，如牽引等，嚴重時可能需要手術治療。

4. 泌尿系統疾病：如腎結石、輸尿管結石等，除了腰酸腰脹外，還可能伴有腹痛、尿頻、尿急等癥狀。應多喝水，根據病情進行相應的治療，如藥物治療或碎石治療。

5. 女性生理期：部分女性在生理期時會出現腰酸腰脹的癥狀，這是由于盆腔充血引起的。一般在生理期結束后癥狀會緩解，可通過熱敷、休息等方式減輕不適。

如果腰酸腰脹的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部受傷，適當進行腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量。