長(zhǎng)時(shí)間坐著后腰部僵硬，可能是由多種原因引起的，如肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、強(qiáng)直性脊柱炎等。

1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易導(dǎo)致疲勞和僵硬。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。

2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變或損傷，可能壓迫神經(jīng)，引起腰部僵硬及疼痛。需避免久坐久站，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，必要時(shí)就醫(yī)治療。

3. 腰肌勞損：腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，或急性損傷后未得到及時(shí)治療，可引發(fā)腰肌勞損。注意休息，避免過度勞累，可進(jìn)行熱敷、按摩等緩解癥狀。

4. 腰椎骨質(zhì)增生：隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎骨質(zhì)發(fā)生增生，可能導(dǎo)致腰部僵硬。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)等方式改善，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。

5. 強(qiáng)直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，可累及脊柱，導(dǎo)致腰部僵硬。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行規(guī)范治療。

日常生活中，應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定期進(jìn)行腰部鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。如腰部僵硬癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。