長時(shí)間坐著后小腿腫，可能是由多種原因引起的，如下肢靜脈回流不暢、心臟功能不全、腎臟疾病、營養(yǎng)不良、下肢靜脈血栓形成等。

1. 下肢靜脈回流不暢：長時(shí)間坐著會導(dǎo)致下肢肌肉活動減少，影響靜脈血液回流，使血液淤積在小腿部位，引起腫脹。解決辦法是定時(shí)起身活動，進(jìn)行腿部伸展運(yùn)動，如踮腳尖、勾腳尖等，促進(jìn)血液循環(huán)。

2. 心臟功能不全：心臟功能不好時(shí)，心臟泵血能力下降，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)下肢水腫。這種情況需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，如藥物治療、改善生活方式等。

3. 腎臟疾病：腎臟出現(xiàn)問題時(shí)，可能會導(dǎo)致水鈉潴留，引起下肢水腫?；颊邞?yīng)遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，如控制血壓、血糖，合理飲食等。

4. 營養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)攝入不足或維生素B1缺乏等，可能導(dǎo)致身體滲透壓改變，引起水腫。需要調(diào)整飲食，增加富含蛋白質(zhì)和維生素的食物攝入。

5. 下肢靜脈血栓形成：血液在下肢靜脈內(nèi)凝結(jié)形成血栓，阻礙血液回流，導(dǎo)致小腿腫脹。一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)，進(jìn)行抗凝、溶栓等治療。

日常生活中，應(yīng)避免長時(shí)間久坐，定時(shí)活動下肢。如果小腿腫脹癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，以便進(jìn)行針對性治療。