左下腹有硬塊可能是由多種原因引起的，包括糞便積聚、腹部肌肉緊張、疝氣、腸道腫物、婦科疾病等。

1. 糞便積聚：長時間未排便或便秘可能導致糞便在腸道內積聚，形成硬塊。可通過調整飲食，增加膳食纖維攝入，多喝水，適當運動來促進排便。如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用通便藥物。

2. 腹部肌肉緊張：過度運動或長時間保持一種姿勢可能導致腹部肌肉緊張，摸起來像有硬塊。通過休息、熱敷和按摩可以緩解肌肉緊張。

3. 疝氣：腹壁薄弱或腹內壓增高時，腹腔內的組織或器官通過腹壁的薄弱點突出，形成疝氣，表現為左下腹硬塊。疝氣一般需要手術治療。

4. 腸道腫物：腸道內的良性或惡性腫物也可能表現為左下腹硬塊。需要進行相關檢查，如腸鏡、CT等，以明確腫物的性質，并根據具體情況進行治療，可能包括手術、化療、放療等。

5. 婦科疾病：女性左下腹有硬塊還可能與婦科疾病有關，如卵巢囊腫、子宮肌瘤等。需要進行婦科檢查、超聲等檢查，以明確診斷，并根據病情進行相應的治療。

如果發現左下腹有硬塊，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以便確定病因并采取適當的治療措施。在日常生活中，要保持良好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，適量運動，保持大便通暢。同時，要注意定期進行體檢，以便早期發現和治療疾病。