總是想發火，可能是由多種原因引起的，如壓力過大、睡眠不足、不良飲食習慣、情緒管理能力較差、環境因素等。

1. 壓力過大：現代生活中，面臨著各種各樣的壓力，如工作、學習、家庭等。長期處于高壓狀態下，容易導致情緒不穩定，容易發火。解決辦法是學會合理安排時間，制定科學的工作計劃和學習計劃，適當進行放松和減壓活動，如運動、旅游等。

2. 睡眠不足：睡眠對人的情緒和身體健康都有重要的影響。當睡眠不足時，人會變得疲憊、煩躁，容易發火。保證充足的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣，如保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境等，可以有效緩解這種情況。

3. 不良飲食習慣：飲食不均衡，過多攝入油膩、辛辣、刺激性食物，或者飲食不規律，都可能影響人的情緒。調整飲食習慣，多吃蔬菜、水果，保持飲食的均衡和規律，有助于改善情緒。

4. 情緒管理能力較差：有些人可能不太善于控制自己的情緒，遇到事情容易沖動、發火。通過學習情緒管理的技巧，如深呼吸、冥想、積極的自我暗示等，可以提高情緒管理能力。

5. 環境因素：嘈雜、擁擠、不舒適的環境也可能讓人感到煩躁，從而容易發火。盡量創造一個安靜、舒適、整潔的環境，有助于保持良好的情緒。

要想減少發火的情況，需要從多個方面入手，調整自己的生活方式和心態。如果情緒問題較為嚴重，建議及時尋求專業幫助。