大便總是稀且不成形，可能是由多種原因引起的，如飲食因素、腸道感染、腸道功能紊亂、藥物副作用、乳糖不耐受等。

1. 飲食因素：飲食中攝入過多的高脂肪、高纖維食物，或食用不潔食物、生冷食物等，可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)加快，引起大便稀不成形。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用過多刺激性食物，保持飲食清淡、易消化。

2. 腸道感染：細(xì)菌、病毒或寄生蟲感染腸道，可引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉、大便不成形。根據(jù)感染類型進(jìn)行相應(yīng)的抗感染治療，注意飲食衛(wèi)生。

3. 腸道功能紊亂：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等情緒因素，或生活習(xí)慣不規(guī)律，可能影響腸道功能，出現(xiàn)大便異常。保持良好的心態(tài)，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)腸道功能。

4. 藥物副作用：某些藥物如抗生素、抗抑郁藥等，可能會(huì)影響腸道菌群平衡，導(dǎo)致大便性狀改變。在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥或更換藥物。

5. 乳糖不耐受：體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法完全消化乳制品中的乳糖，可引起腹瀉、腹脹等癥狀。避免或減少乳糖的攝入，可選擇無乳糖或低乳糖食品。

如果大便稀不成形的癥狀持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他不適癥狀，如腹痛、發(fā)熱、便血等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于維持腸道健康。