中年人脫發(fā)的原因較為復(fù)雜，包括遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、頭皮疾病、藥物副作用等。

1. 遺傳因素：部分中年人脫發(fā)是由于遺傳導(dǎo)致，毛囊對雄激素敏感性增加，使頭發(fā)逐漸變細(xì)、變軟，最終脫落。這種情況較難逆轉(zhuǎn)，可通過植發(fā)等方式改善。

2. 精神壓力：長期的精神壓力過大，如焦慮、抑郁、緊張等，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)的生長周期，引起脫發(fā)。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)放松，如進(jìn)行運動、旅游等。

3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響頭發(fā)的正常生長，導(dǎo)致脫發(fā)。需保持均衡飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物。

4. 頭皮疾?。喝缰缧云ぱ住㈩^癬等頭皮疾病，會破壞頭皮環(huán)境，影響頭發(fā)健康，造成脫發(fā)。應(yīng)及時治療頭皮疾病，遵醫(yī)囑使用相應(yīng)的藥物。

5. 藥物副作用：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致脫發(fā)，如抗抑郁藥、降壓藥等。如出現(xiàn)這種情況，可咨詢醫(yī)生是否可以調(diào)整藥物。

中年人在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累；選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁染發(fā)、燙發(fā)；定期進(jìn)行頭發(fā)護(hù)理，保持頭皮清潔。如果脫發(fā)情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。