長時間坐著腳腫可能是由多種原因引起的，如下肢靜脈回流不暢、心臟功能不全、腎臟疾病、營養不良、下肢靜脈血栓形成等。

1. 下肢靜脈回流不暢：長時間坐著會導致下肢肌肉活動減少，影響靜脈血液回流，使血液在下肢積聚，引起腳腫。解決辦法是定時起身活動，進行下肢的屈伸運動，促進血液循環。

2. 心臟功能不全：心臟泵血功能減弱，導致血液循環障礙，容易出現下肢水腫，尤其是在久坐后。需要注意休息，避免勞累，根據病情遵醫囑進行治療。

3. 腎臟疾病：腎臟功能異常可能導致水鈉潴留，引起身體水腫，包括腳部。應及時就醫，進行相關檢查和治療，同時注意飲食清淡，控制鹽的攝入。

4. 營養不良：蛋白質攝入不足或維生素B1缺乏等，可能導致膠體滲透壓降低，引起水腫。需保證營養均衡，多攝入富含蛋白質和維生素的食物。

5. 下肢靜脈血栓形成：血液在下肢靜脈內凝結形成血栓，阻礙血液回流，引起腳腫。這種情況較為嚴重，需要及時就醫，進行抗凝、溶栓等治療。

如果長時間坐著后出現腳腫，且癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。在日常生活中，應盡量避免長時間久坐，定時活動下肢，保持良好的生活習慣。