睡一會腰痛可能是由多種原因引起的，如床墊不合適、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等。

1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，不能給予腰部足夠的支撐，導致腰部肌肉在睡眠中仍處于緊張狀態，引起腰痛。可更換適合自己的床墊，以提供良好的腰部支撐。

2. 腰部受涼：睡眠時腰部保暖不足，寒氣侵入，引起腰部肌肉痙攣，產生疼痛。注意腰部保暖，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷腰部。

3. 腰肌勞損：長期腰部勞累、姿勢不良等原因，導致腰部肌肉慢性損傷，睡眠時肌肉放松，疼痛癥狀可能會顯現出來。避免長時間保持同一姿勢，適當進行腰部肌肉鍛煉，如小燕飛等。

4. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變、損傷等因素，導致椎間盤突出，壓迫神經，引起腰痛。可通過臥床休息、牽引、按摩等方法緩解癥狀，嚴重時需手術治療。

5. 強直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂關節，可引起腰痛。需要及時就醫，進行藥物治療、物理治療等。

如果睡一會腰痛的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，并在醫生的指導下進行治療。日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度勞累，加強腰部肌肉的鍛煉，以預防腰痛的發生。