青少年易激惹可能由多種原因引起，包括睡眠不足、學習壓力大、心理問題、家庭環境不良、營養不均衡等。

1. 睡眠不足：青少年處于生長發育階段，需要充足的睡眠。如果長期睡眠不足，會影響大腦的正常功能，導致情緒不穩定，易激惹。保證每天充足的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣，如保持規律的作息時間、創造安靜舒適的睡眠環境等。

2. 學習壓力大：學業負擔重，考試競爭激烈，容易使青少年產生焦慮、緊張等情緒，進而表現為易激惹。合理安排學習時間，制定科學的學習計劃，適當進行放松和減壓活動，如運動、聽音樂等。

3. 心理問題：如焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，可能導致青少年情緒波動大，易激惹。及時尋求專業心理幫助，如心理咨詢、心理治療等。

4. 家庭環境不良：家庭關系不和諧、父母教育方式不當等，會對青少年的心理產生負面影響，引發易激惹情緒。營造良好的家庭氛圍，父母應采用正確的教育方式，與孩子進行良好的溝通和交流。

5. 營養不均衡：缺乏某些維生素、礦物質等營養素，可能影響神經系統的正常功能，導致情緒問題。保持均衡的飲食，攝入富含各類營養素的食物，如蔬菜、水果、肉類、蛋類等。

青少年易激惹需要引起重視，家長和老師應關注孩子的情緒變化，幫助他們找到原因并采取相應的措施。如果問題較為嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。