喉嚨旁邊的筋一按就疼，可能是由多種原因引起的，如長時間保持不良姿勢、頸部肌肉勞損、咽喉炎、淋巴結(jié)炎、外傷等。

1. 長時間保持不良姿勢：長時間低頭或仰頭，可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張，引起喉嚨旁邊的筋疼。應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長時間保持同一姿勢，可適當進行頸部伸展運動。

2. 頸部肌肉勞損：過度使用頸部肌肉，如長時間伏案工作、重體力勞動等，可能造成頸部肌肉勞損。需注意休息，避免過度勞累，可進行熱敷、按摩等緩解癥狀。

3. 咽喉炎：咽喉部炎癥可能蔓延至周圍組織，導(dǎo)致喉嚨旁邊的筋疼。應(yīng)多喝水，保持咽喉部濕潤，避免食用辛辣刺激性食物，可遵醫(yī)囑使用消炎藥。

4. 淋巴結(jié)炎：喉嚨周圍的淋巴結(jié)發(fā)炎時，也可能出現(xiàn)喉嚨旁邊的筋疼。需注意休息，增強免疫力，如有細菌感染，可使用抗生素治療。

5. 外傷：頸部受到外力撞擊或扭傷，可能導(dǎo)致喉嚨旁邊的筋疼。應(yīng)在受傷后的24小時內(nèi)冷敷，24小時后熱敷，若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長時間低頭或仰頭，適當進行頸部運動，增強頸部肌肉力量。同時，要注意飲食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，多喝水，保持咽喉部濕潤。如果喉嚨旁邊的筋疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確診斷并進行相應(yīng)的治療。