乳酸亞鐵和硫酸亞鐵的區別如下：

1.化學結構：乳酸亞鐵是乳酸與亞鐵離子結合形成的有機酸鹽，硫酸亞鐵是硫酸與亞鐵離子結合形成的無機酸鹽。

2.吸收率：乳酸亞鐵的吸收率相對較高，因為它是有機鐵，更容易被人體吸收利用；硫酸亞鐵的吸收率相對較低。

3.胃腸道反應：乳酸亞鐵對胃腸道的刺激性較小，服用后較少引起惡心、嘔吐、腹痛等不適；硫酸亞鐵對胃腸道的刺激性較大，容易導致上述不良反應。

4.適用人群：乳酸亞鐵更適合胃腸功能較弱的人群，如兒童、老年人及孕婦；硫酸亞鐵則適用于一般人群，但需要注意胃腸道反應。

5.味道：乳酸亞鐵的味道相對較好，更容易被接受；硫酸亞鐵可能具有一定的鐵腥味。

在選擇補鐵劑時，應根據個人的身體狀況和醫生的建議進行選擇。無論是乳酸亞鐵還是硫酸亞鐵，在服用過程中都應注意適量，避免過量攝入引起不良反應。同時，飲食中也可以適當增加富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、豆類等，以輔助補鐵。